Katalin Piros 
Personlig Tränare och Livscoach

Coachen kvinnor vänder sig till när de vill gå:
  • Från hot mess till Badass! 
  • Från periodare till konsekvent
  • Från jojo bantare till mat frihet
  • Från självförakt till självkärlek

Gravid Träning

Kanske är du en erfaren lyftare (eller inte), då blir du gravid - Grattis!! Men... vad nu? Du vet att styketräning medans du är gravid hjälper båda dig och bebisen mår bra. Dessutom gör det förlossningen lättare och återhämtningen efteråt snabbare. Du vill träna på ett sätt som är säkert för både dig och ditt växande barn, men du är inte säker på var du ska börja.

Lugnt, jag har inte bara en specialisering inom Pre- och postnatal träning, jag har även fött två flickor vaginalt. Jag har med andra ord både teoretisk och praktisk erfarenhet inom detta område.  Jag kan coacha dig med din träning under din graviditet så länge du känner dig bekväm med det.

Nybliven Mammaträning 

Jag har  två flickor, och båda graviditeterna
och förlossningarna var helt annorlunda. Likså återhämptning och perioden efteråt som nybliven mamma. Minst sagt, jag blev serverad en stor skiva humble pie! 

Graviditet 1 vs ...

Jag fick reda på att jag var gravid med min äldsta dotter bara två dagar innan min pappa gick bort (2017). Jag jobbade då som personlig tränare och coachade 25-30 pass i veckan och började precis jobba som onlinecoach med Mamma Fitness. Till slut blev jag utbränt och deprimerad. En månad in i graviditeten stängde jag ner min privata studio och fokuserade enbart på onlinecoaching för att skydda min energi. Jag fick en valp på den tiden också. Den graviditeten var en unik period i mitt liv, eftersom det var den längsta jag hade gått utan att styrketräna regelbundet. Eftersom jag sörjde, återhämtade mig från utbrändhet, hade ett växande barn i magen och en valp, var träning helt enkelt inte en prioritet då.

Graviditet 2

Förlossningen drogs ut under ungefär 23 timmar. Det var extremt smärtsamt, jag behövde sy och återhämtningen tog ganska lång tid. Det tog nästan 9 månader efter förlossningen innan jag började träna ordentligt igen. 
 
Med mitt andra barn, född okt 2022. Jag var i en mycket bättre position mentalt och fysiskt. Jag styrketränade under hela graviditeten fram till vecka 39. Förlossningen tog bara ett par timmar, var relativt smärtfri och jag hade inga slitningar. Jag fokuserade på min bäckenbotten och core de första tre månaderna och kunde återgå till normal träning cirka fyra månader efter förlossningen.

Du är i Trygga Händer 

Jag vet hur det känns att vara utbränd, deprimerad och inte träna under graviditeten. Men jag vet också hur det känns att läka, vila & träna under graviditeten. Samt vet hur det påverkar både förlossningen och återhämtningen.

 
Utbildning från SAFE Academy - Träning under och efter graviditet
Födde två barn vaginalt
Coachat hundratals gravida kvinnor och mammor